Карта 6. Физиология

Существует популярное изречение, что знание базовых принципов избавляет от запоминания множества фактов. В естественных науках, особенно биологических это работает слабо. Физиология, анатомия, биомеханика и биохимия человека почти полностью описательны, глубоких принципов, из которых можно вывести всё остальное, там нет.

Причина в том, что организм сложился за примерно полмиллиарда лет эволюции (считая с кембрийского взрыва) и при этом он формировался не по единому заранее продуманному плану, а скорее как моделька, к которой по мере необходимости приделывали то одно, то другое, каждый раз затачивая то что есть под новые функции. Мы пишем редуцированными плавниками, думаем разросшимся обонятельным анализатором, жуём жабрами и дышим плавательным пузырём.

Психология в силу полной непроверяемости своих положений может называться наукой с очень большой натяжкой. Построения психоанализа, бихевиоризма, гештальта, векторной психологии и тому подобных учений опираются на очень слабую доказательную базу.

Например, Фрейд изучал сны узкой социальной группы – скучающих представительниц среднего класса в крупных европейских городах. Его ученик и последователь Фромм построил свою теорию архетипов, наблюдая за психическими отклонениями студентов теологического колледжа. Подавленные сексуальные фантазии состоятельных европейцев конца XIX века были смело отмасштабированы на всё человечество, включая перуанских шахтёров, пигмеев в Сахеле или ивановских ткачих. Другие «учёные» и вовсе доходят до того, что механизмы поведения животных (например, крысиных стай) распространяют на человеческую психику.

В отличие от психологии нейрофизиология опирается на научную базу, изучая строение головного мозга и центральной нервной системы. Поэтому на неё есть смысл и ориентироваться, разбираясь в работе психики человека.

Основные структуры мозга

Всего в мозге человека около 90 миллиардов нейронов, каждая клетка соединена с другими клетками синапсами, до нескольких тысяч на каждую. Всего порядка 450 триллионов контактов. Синапс – это структурно-функциональная единица организации мозга. Вычислительные ресурсы считают не по весу и числу нейронов, а по количеству синапсов. По плотности синапсов на см3 птицы (в основном врановые) обгоняют человека.

Продолговатый мозг и мост– самые древние структуры, продолжение спинного мозга. Содержат дыхательный центр, сосудодвигательный, структуры, отвечающие за пищевое поведение, центр бодрствования. Повреждение смертельно опасно – кома, смерть. Возможность сознательного контроля отсутствует.

Средний мозг. Четверохолмие – самый древний анализатор зрения и слуха, регистрирует только факт изменения сигнала. Центр сна. Красное ядро и чёрная субстанция – отвечают за двигательную активность.

Промежуточный мозг – таламус + гипоталамус. Таламус отвечает за внимание. Собирает сигналы и передаёт в кору, распределяет ресурсы мозга. Гипоталамус – главный центр эндокринной и вегетативной регуляции, контролирует гормональный фон, базовые биологические потребности. Передняя часть гипоталамуса связана с половым и родительским поведением, средняя – с голодом и жаждой, задняя – с проявлениями страха и агрессии.

Мозжечок – моторные навыки. Поддержание равновесия, автоматизм движений, тонкая моторика.

Большие полушария – сенсорно-эмоциональные навыки, речь, центры мышления, воли, принятия решений.

Древняя кора – была ещё у рыб, фактически это обонятельный анализатор.

Старая кора – отвечает за кратковременную память (важнейшая структура – гиппокамп). Развилась у рептилий.

Новая кора – неокортекс. 95% всей коры. Характерна для млекопитающих, отвечает за высшую нервную деятельность. Сенсорные, двигательные и ассоциативные зоны.

Расположение и функции различных областей коры больших полушарий человека. 1 – затылочная кора, зрение; 2 – височная кора, слух; 3 – передняя часть теменной доли, чувствительность тела; 4 – островковая доля, вкус и равновесие; 5 – задняя часть лобной доли, двигательная кора; 6 – ассоциативная теменная кора; 7 – ассоциативная лобная кора.

Важнейшие медиаторы – глутаминовая кислота и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Глутаминовая кислота, или глутамат. Тот же самый глутамат, который улучшает вкус, в мозге работает как важнейший медиатор. Глутаминовую кислоту в качестве медиатора используют не менее 40–50 % нервных клеток. За счет выделения этого вещества передаются сенсорные сигналы, работает память, центры мышления и принятия решений. Двигательные программы, пока они не дошли до мышц, также зависят от выделения глутамата.

ГАМК – гамма-аминомасляную кислоту в качестве медиаторов, использует не менее трети нейронов. Это вещество мешает проводить лишние сигналы и сдерживает шум в нервной системе, блокируя ненужные информационные потоки, мешающие обработке информации. Наш мозг хорошо работает не тогда, когда много нейронов возбуждено, а когда возбуждены правильные нейроны и их – в идеале – небольшое количество.

Основные функциональные блоки мозга

Блок принятия решений – высшие зоны лобной коры и теменной коры. Здесь же речь и мышление. В него входят три потока: чего мы хотим, что мы помним, что происходит сейчас в окружающем мире.

Система зациклена, обеспечивая непрерывность поведения.

Общая схема функциональной системы была предложена академиком Анохиным.

Потребности

Это избирательная зависимость организма от определённых факторов внешней или внутренней среды.

Биологические потребности являются основой нашего поведения и объединяют нас с животными. Мы стараемся их удовлетворить и если это удаётся, то испытываем положительные эмоции (при этом запоминаются удачные программы). А если не получается – испытываем отрицательные эмоции (тормозятся неудачные программы).

Сфера потребностей и эмоций – основа нашего обучения и настройки на многообразие мира.

Классификация потребностей академика Павла Симонова. За каждой строчкой стоят конкретные нейросети, гормоны и механизмы взаимодействия. Когда потребности гиперманифестированы, возникают маниакальные состояния.

1. Витальные

  • гомеостатические (сон, дыхание, терморегуляция и т.п.)
  • пищевые и питьевые
  • груминг (уход за телом)
  • оборонительные (страх и агрессия)
  • экономия сил («лень»)

2. Зоосоциальные

  • половое поведение
  • детско-родительское взаимодействие
  • иерархия (лидировать или подчиняться)
  • территориальная (собственность)
  • эмпатия (сострадание и со-радость)

3. Саморазвитие (направлены в будущее)

  • исследование, творчество
  • подражание («делай, как я»)
  • программа свободы
  • игровая (тренировка двигательных и социальных навыков).

У каждого человека есть эти программы, но уровень настройки разный. Это определяет характер и темперамент. Биологические потребности постоянно конкурируют друг с другом. Важно их осознавать, анализировать и контролировать («эмоциональный интеллект»).

Гомеостаз

Гомеостаз (от греческого homois – «стабильный», «одинаковый» и stasis – «стояние», «неподвижность») дословно означает «одинаковое состояние». Термин «гомеостаз» ввёл в употребление американский физиолог Уолтер Кеннон. Это ключевое понятие физиологии.

Определение гомеостаза: это способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия.

Гомеостатические процессы – это события, происходящие внутри целостного организма; они направлены на поддержание динамического постоянства его внутренней среды. В основном мозг справляется с проблемами поддержания постоянства внутренней среды без участия сознания. Более того, хороший сон позволяет мозгу потратить больше ресурсов на восстановление гомеостаза, поэтому сон и отдых всегда рекомендуется как лучшее и основное лекарство в тех случаях, когда не требуется жёсткое врачебное вмешательство.

В основе гомеостаза лежат обратные связи, все процессы обеспечивают вегетативные нейроны, активность которых направлена на внутренние органы. Сознание очень слабо вмешивается в их работу.

Спинной мозг человека делится на 31 сегмент от шеи до копчика. Разные сегменты спинного мозга управляют разными «этажами» тела, то есть наше тело (шея, туловище, конечности) подразделяется на 31 горизонтально расположенную область. Шейный отдел спинного мозга связан с шеей, руками и диафрагмой; грудной управляет областью грудной клетки и брюшной полости; поясничный взаимодействует с ногами; самый нижний, крестцово-копчиковый отдел работает в основном с областью таза. Кроме того, каждый сегмент спинного мозга постоянно обменивается сигналами с головным мозгом.

Симпатическая и парасимпатическая системы

Вегетативная нервная система позвоночных делится на две конкурирующие части: симпатическую и парасимпатическую. Большинство органов получают сигналы и от той и от другой. При этом аксоны вегетативных нейронов, находящихся в спинном или головном мозге, до органа сразу не доходят. По дороге они формируют связь с ещё одной нервной клеткой, которая относится уже к периферической нервной системе. Зоны, в которых эти дополнительные клетки располагаются, называются вегетативные ганглии.

Ганглии симпатической системы чаще всего расположены рядом со спинным мозгом, а ганглии парасимпатической – рядом с органами, к которым они направляются. Активационные и тормозные потоки сигналов вегетативной системы сталкиваются прямо на органе, причём результат их конкуренции во многом зависит от состояния органа.

Симпатическая нервная система связана с нагрузкой. Когда она доминирует, это означает, что организм тратит энергию, что в наличии какой-то стресс, физическая, умственная или эмоциональная активность. Он связана с затратами энергии. Парасимпатическая система тяготеет к накоплению энергии, ресурсов, запасных веществ. Её задача – торможение процессов, восстановление после нагрузок.

Во сне и симпатика, и парасимпатика работают плохо, они отдыхают. Классическим органом, который активируется во время стресса, является сердце. Симпатическая система, как уже было сказано, заставляет его биться чаще и сильнее; парасимпатическая, соответственно, тормозит. А огромный желудочно-кишечный тракт: слюнные железы, желудок, 6–8 м кишечника, печень, поджелудочная железа – активируется парасимпатической системой и тормозится симпатической.

Легко запомнить функции отделов вегетативной нервной системы так: слова «стресс» и «симпатика» начинаются на одну и ту же букву С, а слова «покой» и «парасимпатика» – на одну и ту же букву П.

Эти системы конкурируют на уровне органов, но на уровне ЦНС они должны независимо оценивать разные параметры, учитывать разные факторы. Поэтому симпатические и парасимпатические нейроны находятся в разных зонах спинного мозга. Более того, основная часть парасимпатических клеток располагается в головном мозге.

Большинство систем нашего организма рассчитаны примерно на 40 лет беспроблемной работы. Продолжительность жизни людей в первобытном племени, например в Амазонии или в джунглях Борнео, составляет примерно 30–35 лет. Это бьётся и с долголетием первобытных людей.

Терморегуляция

Главная структура – гипоталамус. В нём находятся нейроны-терморецепторы, постоянно измеряющие температуру крови. Для организма принципиально, чтобы в мозге температура крови была 36,6С, остальное менее важно. Если температура крови повышается, включаются механизмы для остужения – тормозится часть нейронов симпатической системы, расширяются сосуды, происходит потоотделение. Если понижается – возникает сужение сосудов, дрожь, пилоэрекция (мурашки, фактически это стремление поднять несуществующую шерсть)

Система терморецепторов чувствительна к так называемым простагландинам. Это особая группа химических соединений, которые возникают при воспалительных реакциях, выделяясь из мембран повреждённых клеток. Они же вызывают болезненные ощущения. Простагландины (наряду с цитокинами – пептидными молекулами, сигналами иммунной системы) мобилизуют организм для борьбы с инфекцией. Под их воздействием возникает тот же эффект, как от падения температуры крови, запускает дрожь, мурашки, сужение сосудов.

Подъем температуры тела на один градус почти в два раза активирует иммунную систему. При повышении температуры до 38,5 ℃ фагоциты и лимфоциты становятся активнее в три-четыре раза. До 38–39 ºС поднимать температуру биологически целесообразно. Но при этом желательно, чтобы больной не бегал, не работал, а тихо лежал дома в кровати и позволял иммунной системе бороться с инфекцией. Выше 39 градусов – возникают опасные изменения, температуру надо сбивать (аспирин, анальгин, парацетамол. Основной механизм их действия – блокада образования простагландинов как в очагах воспаления, так и в переднем гипоталамусе.

Регуляция дыхания

Главные дыхательные центры находятся в продолговатом мозге и мосту. Там располагаются популяции так называемых инспираторных и экспираторных нейронов (in – внутрь, нейроны вдоха; ex – наружу, нейроны выдоха). Ключевую роль в процессе играют инспираторные нейроны-пейсмекеры («водители дыхательного ритма»). Они с характерной для определённого биологического вида частотой генерируют импульсы, запускающие вдох (100 раз в минуту у лабораторной крысы).

От клеток-пейсмекеров сигнал передаётся другим инспираторным нейронам продолговатого мозга и моста. На следующем этапе он опускается в шейные и грудные сегменты спинного мозга, мотонейроны которых непосредственно запускают сокращения диафрагмы и межреберных мышц. Запускается вдох, в ходе которого воздух в нарастающем объёме поступает в альвеолы.

В стенках лёгких и грудной клетки есть специальные нервные волокна – рецепторы растяжения (примерно такие же, как в стенках крупных сосудов, кишечника). Сигнал от этих рецепторов способен тормозить инспираторные нейроны и активировать экспираторные, и по мере наполнения лёгких данный сигнал становится все сильнее. В результате при определённом уровне растяжения лёгких вдох останавливается и запускается выдох.

Врождённая частота дыхания взрослого человека во сне составляет около 1 раза в 5 секунд (примерно 12 раз в минуту), во время бодрствования – 16-20 раз в минуту. На нейроны-пейсмейкеры воздействует физическая или эмоциональная нагрузка, сигналы из внутренней среды организма, прежде всего информация о химическом составе крови от хеморецепторов. Прежде всего контролируется концентрация кислорода и СО2 в крови. Кроме того, на нейросети, обеспечивающие вдох, влияют общий уровень бодрствования, стресс, боль, температура тела.

Возможен произвольный контроль процесса дыхания, поскольку вдохом-выдохом занимаются вполне стандартные мотонейроны (а не вегетативные нервные клетки). Это важно, например, для того чтобы говорить: наша речь, произнесение фонем основаны на непрерывной и сложной работе с дыханием

Из всего списка витальных потребностей дыхание наиболее необходимо для жизни. Через 20–30 секунд без поступления свежего воздуха организму уже становится плохо. При этом дыхание прекрасно поддаётся произвольному контролю. И потому дыхательная гимнастика – простой и доступный для каждого способ быстро переключить нервную систему с состояния стресса, волнения на процессы, которые по-настоящему важны и значимы; способ утихомирить эмоции, остановить «проговаривание» каких-то слишком назойливых мыслей.

Регулировка сердечного ритма

Работа сердца тоже связана с пейсмекерами. Водители ритма в случае вдоха – это нейроны, которые расположены в головном мозге. В сердце ритм генерируют видоизменённые мышечные клетки (кардиомиоциты, почти не способные сокращаться), которые находятся в верхней части правого предсердия. Примерно один раз в секунду они самопроизвольно формируют электрический импульс. Далее этот импульс быстро распространяется по всей мышечной массе сердца.

Сердце обладает автоматией. Оно бьётся само, а через симпатику, парасимпатику или гормоны поступает дополнительная информация – сигналы, необходимые, чтобы подстроить его активность под текущую деятельность и состояние всего организма. Один из важнейших отслеживаемых параметров – давление в сосудах, контролируется рецепторами, которые следят за растяжением стенок.

Чтобы снизить давление можно массировать точку, находящуюся там, где сонная артерия входит в нижнюю челюсть и где расположен уже упоминавшийся по поводу рецепции О2 каротидный синус. Такой массаж тоже снижает давление, имитируя чрезмерное растяжение стенок сосудов.

До 50% смертей в развитых странах связаны с болезнями сердца (инсульт, инфаркт). Ещё 20% – это онкология, здесь ключевую роль играет здоровье иммунной системы.

Инфаркт – некроз органа (чаще всего сердца) в связи с острым недостатком кровоснабжения и кислорода.

Инсульт – нарушение кровообращения отделов головного мозга, при котором повреждается нервная ткань. Может происходить из-за закупорки/спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, 75 % всех случаев инсульта) либо по причине их разрыва (геморрагический инсульт, 25%). В первом случае области мозга не хватает кислорода, и нервные клетки этой зоны повреждаются и даже гибнут. При геморрагическом инсульте мозг повреждается кровью, излившейся из лопнувшего сосуда. Этот вид инсульта реже встречается, но по исходу более тяжёлый (инсульт дачника).

Сон и бодрствование

В мозге есть центры сна и бодрствования, которые непрерывно конкурируют. В зависимости от того, кто одержит верх, человек засыпает или пробуждается. Центры бодрствования используют нейромедиатор глутаминовую кислоту и норадреналин, центры сна – серотонин.

Главный центр бодрствования – ретикулярные ядра моста. Они реагируют возбуждением практически на все информационные потоки, которые проходят по нашему мозгу. Сюда посылают часть своих импульсов центры эмоций, двигательные центры, нейросети, обеспечивающие мышление, и, что особенно важно, все сенсорные системы. Далее аксоны этих клеток расходятся по всей ЦНС (от коры больших полушарий до спинного мозга) и задают её тонус. Благодаря такому принципу организации человек может проснуться от любого сильного сенсорного сигнала.

Если вы хотите проснуться рано утром, а мозг никак не «заводится», нужно добавить сенсорных сигналов. Свет поярче, музыку – погромче. Можно что-нибудь острое.

Главный центр сна – центральное серое вещество (ЦСВ) среднего мозга. Значительная часть сигналов ЦСВ среднего мозга направлена на то, чтобы отключить таламус. Если это удаётся, то сенсорные сигналы перестают достигать коры больших полушарий, и далее начинается процесс засыпания.

Второй центр сна – ретикулярные ядра продолговатого мозга. Это вспомогательный центр сна, который работает вместе с ЦСВ среднего мозга. В основном он реагирует на химический состав крови и при обнаружении токсинов посылает импульсы в средний мозг. Человека одолевает сонливость, ресурсы идут на восстановление.

Ещё одна структура, которая участвует в функционировании системы «сон-бодрствование», – супрахиазменные ядра гипоталамуса. Они находятся в гипоталамусе, в самой передней зоне, в месте входа зрительного нерва. Это самый древний зрительный центр, реагирующий только на уровень освещённости. У человека он играет роль биологических часов, настроенных на суточный ритм. Сигналы нейронов, которые активны днем, попадают в ретикулярные ядра моста. А сигналы нейронов, активных ночью, уходят в ЦСВ среднего мозга.

Биоритмы мозга и фазы сна

Когда на записи ЭЭГ – похожие на синусоиду волны, это означает, что большинство нейронов коры работает синхронно. Синхронность указывает, что они в данный момент времени простаивают, не занимаются обработкой каких-то специфических информационных потоков. В спокойном состоянии у человека действует альфа-ритм 10-12Гц. В его основе обмен информацией между таламусом и корой больших полушарий («есть что-то новенькое?» – «нет, ничего» и так 12 раз в секунду).

При сложной интеллектуальной работе никакого общего биоритма нет, все части мозга работают в своём режиме.

При засыпании засыпания волны становятся реже и выше по амплитуде (синхронизация нейронов коры нарастает). Когда наступает глубокий сон, регистрируется ритм с частотой 1–3 Гц – дельта-волны. Эту фазу сна называют медленноволновым сном, она соответствует состоянию реального физиологического отдыха. Работает минимум нервных клеток, нейроны восстанавливают запасы энергии.

По ходу сна медленноволновая активность периодически замещается странной ЭЭГ, которая выглядит так, как будто человек интенсивно думает: в основном идут низкоамплитудные высокочастотные колебания. Это «быстрый», «парадоксальный» или REM-сон. Считается, что в это время мозг разбирает информацию, которая была сохранена в гиппокампе (кратковременная память), определяя, что из этого нужно записать в долгосрочную память, а что можно удалить. Побочным эффектом этого процесса являются сны.

В ходе обычного ночного отдыха человек вначале спит медленноволновым сном. Потом появляется первый период быстрого (парадоксального) сна; как правило, он длится не более 15–20 минут. Потом ещё полтора часа медленноволного сна – и вновь REM-фаза. Постепенно продолжительность периодов парадоксального сна нарастает, а в состоянии дельта-сна человек находится все меньше времени. В итоге быстрый сон наступает за ночь 4-5 раз. Оптимальный момент для пробуждения – переход от REM-сна к новому циклу.

Пищевое поведение

Нейросети, связанные с пищевой потребностью, находятся в гипоталамусе – нижней части промежуточного мозга, а точнее, в его средней части. Второй значимой для пищевого поведения зоной является структура, которая называется миндалина, по-латыни amygdala. Находится в височных долях больших полушарий, в их глубине, контролирует и ограничивает воздействие гипоталамуса.

Факторы, запускающие пищевое поведение

1. Сенсорные сигналы из внешней и внутренней среды. В случае пищевой потребности, голода это запах пищи, вид пищи, сигналы от пустого желудка, концентрация глюкозы в крови. Какие-то из них врождённо заданы, большинство – результат обучения.

2. Гормональный фон: существует несколько ключевых гормонов, которые связаны с голодом и питанием.

3. Гены, наследственность: особенность, перешедшая от родителей.

4. Индивидуальная история. Этот процесс подразделяется на две фазы: пренатальную и постнатальную.

В гипоталамусе есть две конкурирующие области: центр голода и центр пищевого насыщения, причём они постоянно подтормаживают друг друга.

Концентрация глюкозы в крови

Важнейшим показателем является концентрация глюкозы в крови – в идеале она составляет около 0,1 %. Эта цифра важна для обеспечения энергией мозга, поскольку нейроны не умеют запасать глюкозу. Если будет слишком мало глюкозы, можно упасть в голодный обморок. Если слишком много – нервная система перевозбудится, и это может вызвать болезненное состояние.

Содержание глюкозы в крови регулируется инсулином. Когда мы едим, концентрация глюкозы в плазме начинает расти, поджелудочная железа это замечает и выделяет инсулин. Все клетки начинают быстро усваивать глюкозу. В итоге её концентрация не должна подняться намного выше «правильного» уровня 0,1 %.

Если мы давно не ели, то концентрация падает ниже 0,1 %. При этом печень начинает выбрасывать свой запас глюкозы (в форме полимера гликогена). Инсулин перестаёт выделяться, другие клетки организма перестают употреблять глюкозу, чтобы оставить энергию мозгу. На субъективном уровне мы чувствуем голод, и чем ниже падает концентрация, тем сильнее чувство голода (сигналы от гипоталамуса). Фактически это требование восполнить запасы энергии, чтобы мозг не отключился. Повышение концентрации глюкозы и инсулина в крови тормозит центр голода и активирует центр насыщения.

Метаболизм

Главнейшими тоническими факторами являются гормоны. Наиболее известен из них лептин – гормон, который выделяется нашей жировой тканью. Он обеспечивает баланс анаболизма и катаболизма.

Анаболизм – это процессы синтеза органических веществ, которые в итоге приводят к росту организма и набору массы. Катаболизм – это процессы распада органических веществ, которые приводят к потере массы и энергии. «Анаболизм + Катаболизм = Метаболизм».

Клетки жировой ткани, вырабатывающие лептин, называются адипоциты. Адипоциты находятся прежде всего в подкожной жировой клетчатке, они выполняют важную функцию – запасают липидные молекулы.

Общая концентрация лептина в крови – это информация о том, сколько есть запасов в организме. Лептиновый сигнал тормозит центры голода, а лептин служит основным ограничивающим фактором, который глобально («тонически») следит за нашим весом. Белок лептин с трудом проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер, с возрастом лептин преодолевает ГЭБ все хуже и хуже. Соответственно, сигнал адипоцитов не достигает гипоталамуса, и люди после 40 лет часто начинают набирать вес. Если мозг генетически не чувствителен к лептину, а такое бывает, то голод силен прямо с рождения.

Другие гормоны, которые влияют на пищевое поведение. Гормоны щитовидной железы – тироксины, которые контролируют скорость метаболизма. Человек, у которого щитовидная железа работает мощно, худой, поджарый и все время хочет есть, всё уходит в тепло и движения. Если тироксинов недостаточно, человек вялый, выглядит одутловато, вся пища уходит в жир. На уровне психических процессов недостаток тироксина провоцирует вялость, депрессивные состояния. Не менее половины случаев депрессии начинаются с того, что у человека плохо работает щитовидная железа.

Макрокомпоненты питания

Углеводы – источники энергии. Главный углевод – глюкоза, вещество, которое растения синтезируют в процессе фотосинтеза. Обычно мы потребляем полимер глюкозы крахмал. Суточная доза углеводов – 200–300 граммов при умеренной физической нагрузке. Примерно 300–400 граммов глюкозы хранятся в печени и мышцах. То есть примерно двухсуточный запас глюкозы мы носим с собой, поэтому жир начинает уходить только на 3-4 сутки диеты.

Жиры, или липиды – тоже энергия, а также строительный материал (мембраны клеток). В основном растительные жиры – это строительный материал, а животный – энергия. В сутки человеку нужно примерно 60–80 граммов жиров, 80 граммов – при высокой нагрузке, 60 граммов – при умеренной. А если физическая нагрузка совсем маленькая, то цифру можно дальше уменьшать.

Белки – их взрослому человеку нужно примерно от 60 до 80 граммов в сутки. Белки, как известно, состоят из аминокислот. Двадцать типов аминокислот входят в состав каждого белка. Примерно половину из них мы не умеем синтезировать сами и должны получать с пищей. Животные по ходу эволюции потеряли множество ферментных систем, которые создают, например, витамин А или часть аминокислот. Полноценные белки, где есть все 20 аминокислот имеют прежде всего животное происхождение. Приближаются к ним по качеству белки бобовых. А вот злаки уже не очень полноценные: их белки нужно есть с избытком, чтобы «набрать» достаточно каждой из аминокислот.

Вкус и его роль

Выделяют пять вкусов: сладкий, горький, солёный, кислый, белковый (глутамин). Сигнал от вкусовых центров продолговатого мозга и моста поднимается в гипоталамус, таламус и далее – в островковую кору больших полушарий. Ощущения от перца, горчицы, корицы, ванили, ментолового холодка не являются вкусовыми и относятся к кожной чувствительности.

1. Сладкий вкус. Питание позволяет решить две задачи: получить энергию и строительные материалы для синтеза новых клеток, для возобновления и ремонта уже имеющихся. Энергия – это прежде всего глюкоза. Поэтому в ходе эволюции возникли специальные чувствительные белки-рецепторы – настроенные на глюкозу и сходные с ней молекулы. Сладкий вкус – это сигнал о том, что в пище есть глюкоза или похожие на неё вещества. А раз есть глюкоза, значит, есть энергия, и это хорошо.

2. Горький и кислый вкус. Растения защищаются токсинами от травоядных животных. А травоядным нужно эти токсины различать, чтобы не отравиться. Поэтому и появились рецепторы горького вкуса (у человека их 43 типа), которые реагируют на появление токсинов. То же относится к кислому вкусу, который показывает повышенную концентрацию кислоты в пище. Возникают отрицательные эмоции, которые останавливают жевание, глотание и заставляют выплёвывать еду.

3. Солёный вкус. Концентрация поваренной соли в крови – очень важный показатель. Натрий нужен для нормальной работы сердца и нервных клеток. Тропические обезьяны жили в условиях постоянного дефицита натрия. В итоге слегка подсоленная еда для нас приятнее, чем совсем без соли. В сутки для нормальной работы организма нам нужно 5–7 граммов поваренной соли.

4. Белковый вкус. Глутамат – основная часть молекулы глутаминовой кислоты, которая в числе 20 других аминокислот составляет белки. Глутамата больше всего в любом белке. Появление вкуса глутамата в пище означает, что мы едим белок, поэтому появление его в пище тоже вызывает положительные эмоции, нравится нам, и мы ищем и предпочитаем такую еду.

Целостное вкусовое восприятие – это соединение трёх потоков сигналов: собственно вкуса, запаха (когда у нас насморк, пища становится почти безвкусной) и кожной чувствительности (температура еды и её консистенция – сухое или мокрое, вязкое, размер комочков). В гипоталамус поступает сигнал о том, едим мы хорошую или плохую пищу. В результате генерируются положительные эмоциональные сигналы, позитивный эмоциональный фон, который подталкивает кору больших полушарий запоминать, что мы сделали, чтобы так удачно поесть. И наоборот. Память об отравлениях у человека крайне прочная.

Энергоснабжение мышц

Единственным непосредственным источником энергии для мышечного сокращения служит молекула аденозинтрифосфата АТФ. При активации мышцы повышение внутриклеточной концентрации ионов кальция приводит к сокращению и усиленному расщеплению АТФ. Интенсивность метаболизма мышцы возрастает при этом в 100-1000 раз. АТФ гидролитически расщепляется до аденозиндифосфата (АДФ) и неорганического фосфата.

Расщепление одного моля АТФ обеспечивает около 8 кДж энергии. Только 40–50 % этой энергии преобразуется в механическую энергию работы. Остальные 50–60 % превращаются в тепло. В естественных условиях лишь 20–30 % всех энерготрат идёт на механическую работу, поскольку часть энергии используется для работы ионных насосов и окислительного восстановления АТФ. Чем больше произведённая работа, тем больше расходуются источники энергии и значительнее выделение тепла.

Для поддержания длительной мышечной деятельности необходимо постоянное восстановление АТФ с той же скоростью, с которой он расходуется. Необходимая для ресинтеза АТФ энергия поступает в результате окисления органических веществ. При их распаде высвобождает энергии, запасённой в их химических связях. эта свободная энергия обеспечивает связывание АДФ и фосфата с образованием АТФ. Существует три способа восстановления АТФ, из которых два анаэробных и один аэробный.

1. Фосфагенная энергетическая система. Энергоснабжение идёт за счёт креатинфосфата (КрФ). При анаэробном расщеплении КрФ освобождается большое количество энергии, причём креатинфосфат взаимодействует с АДФ, образуя АТФ с выделением креатина. КрФ содержится в мышцах с самого начала, но быстро расходуется и медленно восстанавливается. Система обладает наибольшей мощностью в сравнении с двумя другими, однако, может продолжаться не более 5 секунд. Это та самая «работа на силу», когда культуристы берут максимальные и субмаксимальные веса с небольшим количеством повторов (до 6 раз). Концентрация КрФ в скелетных мышцах может повышаться при систематической силовой тренировке.

2. Гликолитическая энергетическая система. При её работе идёт анаэробное расщепление углеводов (гликогена, глюкозы) до молочной кислоты, высвобождающаяся энергии тратится на ресинтез АТФ. Совокупность идущих при этом химических реакций называется анаэробным гликогенолизом или гликолизом. При гликолизе освобождается энергия, позволяющая ресинтезировать АТФ. Каждая молекула глюкозы даёт энергию для образования трёх молекул АТФ.

Главная проблема этой системы – побочным продуктом является выделение молочной кислоты, которая накапливается в мышцах и крови. Это затрудняет обменные процессы, снижает активность ключевых гликолитических ферментов. Ёмкость гликолитической системы ограничивается не содержанием гликогена и глюкозы, а концентрацией (количеством) конечного продукта деятельности этой системы – молочной кислоты.

Гликолитическая система мышц характеризуется большой мощностью, величина которой в 1,5 раза выше, чем окислительной системы, но примерно в 3 раза ниже мощности фосфагенной системы. Энергетическая ёмкость гликолитической системы значительно меньше, чем окислительной, но в 2,5 раза больше по сравнению с фосфагенной. Длительность работы – от 20 сек до 1-2 минут. В культуризме это работа «на массу», с подъёмом средних весов на 8-10 повторов.

3. Окислительная энергетическая система. При продолжительной малоинтенсивной мышечной деятельности аэробный ресинтез АТФ происходит за счёт аэробных окислительных процессов. Необходимая для ресинтеза АТФ энергия поступает в результате окисления углеводов или жиров.

При полном аэробном расщеплении одной молекулы глюкозы образуются 38 молекул АТФ. Следовательно, аэробное расщепление глюкозы даёт гораздо больше энергии по сравнению с анаэробным гликолизом. В процессе аэробного распада молекулы жирной кислоты образуется в несколько раз больше молекул АТФ, чем при аэробном расщеплении молекулы глюкозы. Ёмкость в тысячи раз превышает ёмкость фосфагенной и гликолитической систем. Именно поэтому окислительная энергетическая система обеспечивает возможность выполнения работы в течение длительного времени – от 3–5 мин до нескольких часов.

При этом в первую очередь тратится гликоген, запасённые в мышцах и печени и только потом начинает расходовать запас жира (примерно через полчаса после начала работы). В культуризме это работа «на выносливость», «на рельеф», с подъёмом небольших весов на 20-30 повторов.

В природе эта система в основном появилась и хорошо развилась млекопитающим, у рептилий есть только анаэробные системы, поэтому они могут проявлять большую силу, но не способны на длительную борьбу или погоню.

Груминг (уход за телом)

Изначально термин «груминг» подразумевал прежде всего уход за лошадьми. Позже зоопсихологи и зоологи распространили это понятие на любые формы ухода за телом.

Животные, в том числе человек, совершают некие движения, связанные с поддержанием чистоты тела, и получают при этом массу дофаминового удовольствия. Умыться, причесаться, почесаться – всё это доставляет чисто физическое удовольствие. Биологическая целесообразность очевидна – если человек или животное не будут умываться и следить за шерстью (перьями), то через какое-то время начнутся болезни, заведутся паразиты.

Как и многие другие поведенческие реакции, груминг может быть подхвачен более сложными программами и использован не по прямому назначению, а в качестве ритуала. У многих социальных животных существует ритуальный груминг (крысы, обезьяны). Как любое врождённо важное и значимое действие, проявления груминга интересуют и вдохновляют деятелей искусства. На потребности в груминге базируется мощная индустрия средств для ухода за телом, спа-процедур и тому подобного.

Страх, боль и агрессия

Необходимы для обеспечения потребности в безопасности. Боль сигнализирует о повреждениях клеток и тканей. Страх – это сигнализация, которая предупреждает о чём-то плохом, агрессия помогает выстроить активно-оборонительную реакцию. Те, у кого боли, страха и агрессии нет – вымерли в ходе эволюции.

Боль

Это сигнал о повреждении клеток и тканей. Импульсы от болевых рецепторов в коже и во внутренних органах передаются непосредственно в центры страха головного мозга – миндалину и гипоталамус. Они гарантированно вызывают страх, тревожность, негативные эмоции и усиливает потребность в безопасности.

Повреждённые клетки и ткани выделяют специальные вещества – медиаторы воспаления. Их называют ещё сигналами SOS, и именно они запускают потенциалы действия в болевых рецепторах. Эти потенциалы бегут в спинной мозг, если речь идёт о руках, ногах, туловище. Если болит голова, то сигналы сразу идут в головной мозг (по волокнам тройничного нерва).

В спинном мозге болевые сигналы могут, во-первых, запускать простейшие оборонительные рефлексы, во-вторых, подниматься в стволовые структуры головного мозга. Последние также способны запускать часть врождённых реакций, связанных со стрессом. Далее болевой сигнал достигает промежуточного мозга и базальных ганглиев. Гипоталамус и миндалина запускают связанные с болью эмоции, эндокринные реакции (например, выделение кортизола и адреналина), вегетативные (симпатические) реакции – сердце бьётся чаще, а зрачки расширяются. Параллельно болевая информация через таламус поднимается в кору больших полушарий. Здесь основную роль играют передняя часть теменной доли (это постцентральная кора, где происходит обработка параметров болевого сигнала – болевое ощущение) и ассоциативная лобная кора, которая запускает поведенческие программы, позволяющие контролировать и подавлять боль.

Помимо «сигналов SOS» повреждённые клетки выделяют гистамин и простагландины. Антигистаминные препараты хорошо известны, например, тем, кто страдает аллергией. Вещества, мешающие работать простагландинам называются анальгетики, от греческого алгас – «боль» плюс отрицающая приставка ан-. Молекулы, которые мешают работать простагландинам, называют ненаркотическими анальгетиками в противовес анальгетикам наркотическим, которые действуют прямо на мозг и его синапсы. Аспирин, анальгин, парацетамол, диклофенак, ибупрофен являются блокаторами синтеза простагландинов.

Кроме специализированных анальгетиков боль могут ослабить:

1. Кожные сигналы от повреждённой области тела. Потереть ушиб, подуть на пальчик – это действительно работает.

2. Отвлечение – не думать о боли, создать очаг конкурирующего возбуждения.

3. Лекарства иных групп – необходимы, поскольку важно не только снизить болевые ощущения, но и уничтожить их причину: инфекцию, отёк, аллергическое воспаление, ишемию (недостаток кислорода) и так далее.

Страх

В основном активизируются задние ядра гипоталамуса и миндалина.

 Краткий список факторов (кроме боли), вызывающих страх по врождённо заданным механизмам.

1. Внезапный громкий звук, яркий свет, резкий запах.

2. Другие (не столь интенсивные) сигналы о потенциальной опасности. В эту категорию попадают страх темноты, открытого или закрытого пространства, страх или хотя бы опасение высоты, настороженность при приближении незнакомого объекта

3. Мимика страха и агрессии. Нашему мозгу присуще врождённое умение узнавать такую мимику – выражение лица другого человека.

4. Многие животные врождённо узнают пауков, ос, змей как потенциально опасные, прежде всего ядовитые объекты.

5. «Плохой» вкус и «плохие» запахи вызывают у нас отрицательные эмоции. Они сигнализируют о нечистотах, гниении, возможных источниках инфекции, пищевого отравления.

6. Феромоны страха, то есть специфические химические сигналы, которые выделяются в окружающую среду. У многих животных такие феромоны сообщают другим членам стаи о том, что происходит что-то плохое. У человека могут выделяться гормоны стресса – кортизол и адреналин.

Чего-то мы боимся врождённо, основную часть стимулов и ситуаций мы учимся пугаться и опасаться. Для того чтобы такое обучение произошло, необходимо совпадение во времени действия на организм двух факторов:

1. Сигналов, которые были исходно нейтральны (не значимы);

2. Болевого ощущения, отвратительного вкуса или какого-либо иного мощного отрицательного подкрепления, врождённо вызывающего негативные эмоции.

Тогда формируется условно-рефлекторный страх, который может быть двух типов:

«Не делай, иначе будет плохо!»

«Делай, иначе будет плохо!»

Мозг у многих людей так устроен, что они избегать неприятностей учатся лучше, чем достигать успеха. На чужом отрицательном примере люди учатся почти так же эффективно, как на своём. С положительным чужим примером это не работает. С возрастом количество условно-рефлекторных страхов растёт, человек становится консерватором, боится нового.

Агрессия

Это способ защититься от неприятностей путём атаки, активного противодействия. Слово «агрессия» переводится с латинского как «нападение». Это довольно опасный способ справиться с неприятностями, более затратный по энергии и с более вероятным травматизмом, чем реакция страха, избегания конфликта. Но иногда убежать не получается или мозг считает, что бегством проблему не разрешить, а вот нападением – можно. В этом случае выбираются, запускаются и реализуются программы агрессии.

Программы агрессивных реакций, агрессивного поведения – в своей основе врождённые, ими занимаются те же области мозга, что и отвечают за страх (задний гипоталамус и миндалина). Список сигналов, врождённо вызывающих агрессию, практически повторяет набор стимулов, вызывающих страх и отрицательные эмоции. Это боль, внезапный громкий звук или свет, отвратительный запах или плохой вкус, «глаза в темноте», пауки, змеи, хищники, мимика агрессии, феромоны агрессии.

На фазе запуска агрессивного поведения миндалина функционирует как центр, собирающий сенсорные сигналы, которые поступают непосредственно через таламус (врождённо значимые, 1) либо после обработки в коре больших полушарий (2). На следующем этапе миндалина активирует гипоталамус, а также способна запустить поведенческие реакции (через ассоциативную лобную кору, 3), чтобы нападающий, запустив моторную программу, на поведенческом уровне начинал двигать конечностями и челюстями, наносить укусы и удары. Ассоциативная лобная кора, в свою очередь, пытается контролировать избыточные проявления агрессии.

Запуск агрессивного поведения становится более вероятным при наличии определённого гормонального фона. Если у человека миндалина повреждается, например возникает опухоль либо происходит инсульт, то возможны серьёзные нарушения агрессивного поведения. В этом случае порой возникают агрессивно-маниакальные состояния, иногда с сексуальной окраской.

Задача поясной извилины при реализации программы агрессии состоит в данном случае в том, чтобы сравнить ожидаемые и реальные результаты поведения (есть эффект – продолжаем, нет эффекта – может, пора убегать или прятаться). У агрессивных людей, которые склонны добиваться своего, очень ярка активность миндалины. У более осторожных индивидов поясная извилина и лобная кора все время держат миндалину под контролем.

При реализации агрессивных реакций выделяется большое количество гормонов. Из них главные адреналин и норадреналин. Адреналин – это гормон стресса, который растягивает (пролонгирует) реакции на стресс во времени, человек может часами и сутками находиться в активированном состоянии. Норадреналин (вырабатывается в голубом пятне) обеспечивает быстрые реакции на стресс. Очень длительный (хронический) стресс может серьёзно нарушить работу внутренних органов, иммунитет, вызвать гипертонию и множество других проблем.

Другие гормоны, связанные со стрессом и корой надпочечников:

КЛ – гормон гипоталамуса кортиколиберин;

АКТГ – гормон передней доли гипофиза кортикотропин (адренокортикотропный гормон);

Кортизол – выделяемый надпочечниками.

Все эти гормоны в той или иной мере влияют на миндалину, повышая уровень агрессивности; активируют агрессию также гормон адреналин, половые гормоны, медиаторы норадреналин и дофамин. Сдерживать агрессию способны медиаторы серотонин и ГАМК, а также нейролептики.

Норадреналин, является медиатором симпатической системы и головного мозга. В ЦНС эффекты норадреналина можно определить как «психическое сопровождение стресса». По воздействию он похож на наркотики перветин и эфедрин.

Он вызывает:

1. Общую активацию мозга (торможение центров сна, бессонница);

2. Увеличение двигательной активности (не сидится на месте);

3. Снижение болевой чувствительности (сильный стресс может вызвать анальгезию);

4. Улучшение обучения, запоминания (на фоне умеренного стресса мы быстро учимся избегать опасности);

5. Положительные эмоции на фоне стресса (азарт борьбы, чувство победы).

Экономия сил (лень)

Программа запускается по двум причинам

1. Состоянием утомления («запредельного торможения», по И. П. Павлову),

2. Исходя из принципа экономии ресурсов и энергии всяким живым организмом, начиная с бактерии.

В мозге постоянно проходит оптимизация проведения сигналов, подавление активности лишних нейронов. В синаптологии экономия ресурсов проявляется в форме так называемого прунинга – непрерывно идущего, прежде всего в коре больших полушарий, процесса разрушения малоактивных синапсов (от pruning – «подрезка», «обрезка», например, ветвей деревьев). С этим же связано забывание ненужной (с точки зрения мозга) информации и редко используемых навыков.

Программы экономии сил в яркой форме проявляют себя при сокращении пути, когда мозг вначале строит карту перемещения, а затем может просчитывать короткие маршруты.

При социальных взаимодействиях – далеко не все члены стаи стремятся к лидерству. Некоторые люди делают примерно такой же выбор: «Зачем мне быть главным и за что-то отвечать? У меня и так все более или менее есть. Буду работать столько, сколько нужно для того, чтобы удовлетворять базовые потребности». У индивидуумов, которые выбирают подобный стиль жизни, программа экономии сил врожденно очень ярко в мозге инсталлирована.

При этом важно понимать, что лень, экономия сил постоянно конкурируют в мозге с массой других программ и потребностей – любопытством, радостью движений, программами социального взаимодействия, а при гиперманифестации – с голодом и обеспечением безопасности. Состояние «я ленюсь» зачастую соответствует высокому уровню комфорта, ситуации, когда основные биологические потребности удовлетворены и можно позволить себе роскошь здесь и сейчас никуда не стремиться, ни о чем не заботиться.

За действие программы отвечают тормозящие нейромедиаторы ацетилхолин и анандамид.

Половое поведение

Природа не очень любит бесполое размножение. Потому что в этом случае организм копирует («клонирует») сам себя.

В какой-то момент мир выглядел так: спокойно существуют малоподвижные крупные самки, а между ними мечутся самцы, разбрасывая сперматозоиды. Кто быстрее, тот и оставил больше потомков. Половой отбор постепенно вёл в направлении укрупнения самцов. Женщины в течение последних миллионов лет предпочитали более мощных мужчин, которые чаще побеждали соперников при конкуренции внутри стаи.

За половое поведение отвечает гипоталамус, а точнее, его передняя часть (там же находятся центры родительского и детского поведения). С регуляцией половой мотивации связана миндалина, которая располагается в глубине височной доли. Она играет тормозящую роль, то есть ограничивает избыточные проявления сексуального влечения. Половые программы действуют на мощном гормональном фоне.

Гормональное регулирование

Существование двух полов подразумевает существование двух видов половых гормонов – мужских и женских. Молекулы этих гормонов производятся из холестерина.

Мужские гормоны, андрогены (главный – тестостерон). В основном андрогены вырабатываются семенниками – мужскими половыми железами – и частично корой надпочечников.

Женские половые гормоны – эстрогены (главный – эстрадиол) и прогестерон – вырабатываются яичниками и частично корой надпочечников. Эстрогены, в том числе эстрадиол, подталкивают созревание яйцеклеток, усиливают сокращения яйцеводов.

Все эти гормоны влияют на половое поведение, появление вторичных половых признаков, созревание половых клеток.

У андрогенов, в том числе тестостерона, несколько задач.

Во-первых, они активируют образование сперматозоидов.

Во-вторых, когда развивается эмбрион, они направляют его развитие по мужскому типу.

Гипоталамус контролирует количество половых гормонов в крови. Избыток или недостаток половых гормонов вызывает изменение секреции гонадолиберина нейронами гипоталамуса. В этом случае речь идёт даже не о центрах полового поведения, а о центрах гипоталамуса, которые задействованы в эндокринной регуляции. Точно так же регулируется работа надпочечников, щитовидной железы и целого ряда других желёз внутренней секреции.

Гормон гонадолиберин (люлиберин), в свою очередь, усиливает выделение гипофизом лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, которые воздействуют на семенники и яичники. Эти гормоны (как следует из названий) были открыты в женском организме, но и в мужском они тоже работают. У женщин именно они организуют цикл овуляции.

Уровень гонадолиберина понижен у женщин при нервной анорексии или при избыточных физических нагрузках, характерных для профессионального спорта или балета. Как следствие, у таких женщин нередко происходит прекращение цикла созревания яйцеклеток. При этом вероятны депрессивные или психозоподобные состояния.

Гонадолиберин (люлиберин), когда его достаточно, активирует эмоциональное поведение, делает его более стабильным, улучшает обучение. Данная гормональная система возникла очень рано, гонадолиберин контролирует уже выделение яйцеклеток у коралловых рифов, причём, этот процесс синхронизирован с полнолунием.

Феромоны – у человека специфических феромонов нет. Вся связанная с ними индустрия не более, чем мошенничество.

Процессы при сексе

При половом акте возбуждается множество зон мозга. Момент оргазма сравним по уровню возбуждения с эпилептическим припадком. В итоге данный вид деятельности оказывается очень привлекательным для мозга. Пока возбуждение нарастает главным источником положительных эмоций является дофамин. Если половой акт длится долго, и партнёры удерживаются на плато возбуждения, к дофамину присоединяются энкефалины и эндорфины. Когда случается оргазм, то дополнительно выбрасывается большое количество окситоцина, вазопрессина, пролактина. Эти медиаторы усиливают привязанность к партнёру.

Мужчине, для того чтобы выбросить сперматозоиды, достаточно 3–4 минут. А женскому организму, чтобы дойти до оргазма, нужно минут хотя бы 10.

Медиаторы, обеспечивающие положительные эмоции.

1. Дофамин. Является важнейшим медиатором, обеспечивающим положительные эмоции. Нейроны, вырабатывающие его, находятся в среднем мозге, а их аксоны расходятся по многим отделам ЦНС. Из чёрной субстанции среднего мозга аксоны идут в базальные ганглии, определяя общий уровень двигательной активности, а также положительные эмоции, связанные с движением. Вместе с чёрной субстанцией работает и вентральная покрышка среднего мозга, отвечающая за положительные эмоции, связанные с новизной. В случае секса это те необычные ощущения, которые человек испытывает, когда вступает в физический контакт.

2. Опиоидные пептиды. Это прежде всего энкефалины и эндорфины. Они отвечают за фазу плато во время сексуального контакта. То есть за удовольствие спокойного отдыха после секса или эйфорию во время самого акта, если удалось процесс затянуть. Один из важнейших связанных с ними эффектов – торможение передачи боли в спинном и головном мозге.

3. Окситоцин. Регулирует половое и родительское поведение, отвечает за привязанность, в том числе за привязанность, возникающую между половыми партнёрами. Влияет на становление детско-родительских отношений, привязанности между половыми партнёрами, членами одной семьи и одной «стаи». Окситоцин делает нас более щедрыми, альтруистичными, правдивыми по отношению к «своим». По отношению к чужакам он может даже усиливать агрессию.

В одной английской статье показано, что, когда люди совместно потребляют алкоголь, тоже выделяется окситоцин. На этом основана древнейшая практика «корпоративных» пиров и застолий – они реально сплачивают коллектив единомышленников.

4. Вазопрессин связывают с таким понятием, как верность, то есть настройка на определённого полового партнёра, на моногамные отношения.

Любовь и привязанность

Опознаваемые мозгом человека (в том числе – врождённо) признаки потенциального полового партнёра:

1. Набор первичных и вторичных половых признаков: половые органы, фигура, женская грудь, мужская борода и так далее.

2. Внешность (красота): здоровый вид, чистая кожа, симметричные черты лица, хорошая осанка.

3. «Статус самца в стае»: высокое положение мужчины в обществе (племени).

4. Молодость женщины. Но при этом обязательна половая зрелость.

5. Особенности внешности и характера с учётом социальных норм и импринтинга (сходство с первым партнёром, с родителем противоположного пола).

Любовь означает что образ встреченного человека активировал в нашем мозге какие-то врождённо существующие каналы. В большом количестве выделяются дофамин, окситоцин и вазопрессин, серотонин (снижает уровень отрицательных эмоций). Чувство любви захватывает большинство отделов новой коры, гиппокамп, гипоталамус, базальные ганглии. Дофамин даёт радость, подталкивает к действиям. С окситоцином связывают чувство доверия и счастье даже при минимальном физическом контакте; с вазопрессином – верность, ощущение избранности, «только ты», потребность быть рядом.

В итоге возникает эйфорическое влюблённое состояние мозга, которое формирует эмоциональный подъем, но разумной деятельности мешает. С помощью томографии показано, что серьёзная, страстная влюблённость резко ухудшает функционирование лобной коры.

Половое поведение человека – это конкуренция моногамной и полигамной стратегий. Полигамная более древняя. За полигамную стратегию отвечают половые гормоны (андрогены, эстрогены), люлиберин, ряд гормонов гипофиза. За эволюционно более новую моногамную стратегию – окситоцин и вазопрессин, устойчивая привязанность, импринтинг, важность совместного длительного выращивания потомства, нормы морали.

Привязанность – важнейший компонент социального взаимодействия особей одного биологического вида (в паре, в семье, в группе, в стае). Она характеризуется важностью постоянного контакта (положительное подкрепление) и ростом тревожности при утрате контакта.

Детско-родительское взаимодействие

Родительское поведение

Обычно эта потребность активируется только после того, как появляются дети. Потом оказывается очень важной и активно себя проявляет всю оставшуюся жизнь. Как родительское, так и детское поведение связано с передней частью гипоталамуса, где находятся нервные клетки, отвечающие за различные программы, обеспечивающие воспроизводство. Там же находятся и центры полового поведения, и отсюда же генерируется родительская и детская привязанность. Контролирует эти типы поведения также миндалина, которая в случае детско-родительского взаимодействия скорее блокирует его избыточные проявления. Важную роль играет и прилежащее ядро прозрачной перегородки (nucleus accumbens). Она является главным центром положительных эмоций, в том числе эмоций, связанных с заботой о потомстве.

Активация их нейронов ведёт к генерации веществ (гормонов и нейромедиаторов), которые вызывают позитивные переживания в ситуациях взаимодействия с детёнышами. Они активны, когда мы заботимся о детях, и можно сказать, что отвечают за родительское счастье. Удовольствие от материнского, родительского поведения во многом дофаминовое, поскольку многие варианты родительских реакций требуют активной деятельности. Надо не просто любить детёныша, но и что-то для него делать.

Мать и дитя в очень значительной степени замкнуты друг на друга, особенно в первые месяцы жизни новорождённого. Состояние младенца очень мощно отражается на психологическом статусе матери, а состояние матери – на функционировании нервной системы и всего организма ребёнка.

Программы как родительского, так и детского поведения в своей основе врождённые, поэтому они не очень точные и нуждаются в дополнительной настройке. Поэтому выращивать второго и последующего ребёнка матери уже гораздо легче. Такое обучение происходит в коре больших полушарий, а также мозжечке (автоматизация двигательных процессов).

Ключевую роль в запуске и поддержании родительской мотивации играют гормоны, которые обеспечивают сначала беременность, а потом роды. Вот эти четыре гормона: пролактин, окситоцин, эстрогены, прогестерон. Они расположены в порядке снижения значимости.

Прогестерон – нужен для того, чтобы нормально формировалась и работала плацента.

Эстрогены – это базовые гормоны женской сферы, они важны как для полового поведения, так и для родительского, материнского.

Окситоцин – основной гормон привязанности.

Пролактин – гормон, необходимый для выработки молока, также отвечает за родительскую привязанность.

Концентрация пролактина в течение беременности нарастает. Затем происходит мощный пролактиновый всплеск во время родов, который запускает лактацию, то есть выделение молока. Концентрация окситоцина, так же как и пролактина, нарастает во время беременности, и огромный выброс его происходит во время родов, потому что именно окситоцин запускает сокращения матки. Пролактино-окситоциновый всплеск в момент родов активирует, порой с нуля, центры материнского поведения.

У мужчин пролактин тоже имеется и отвечает за отцовскую потребность. Чем больше у мужчины в крови пролактина, тем больше он ориентирован на детёнышей, на заботу о потомстве. И наоборот – чем больше у мужчины детей, тем больше вырабатывается пролактина.

Детское поведение

В случае детской привязанности работают те же структуры мозга, которые участвуют и в родительском поведении: передний гипоталамус, прилежащее ядро прозрачной перегородки (главный центр положительных эмоций), дофаминовые нейроны среднего мозга. К этому списку добавляются ещё две области. Одна из них – это обонятельная луковица, а вторая – голубое пятно (зона, которая связана с ощущением безопасности).

Голубое пятно – центр тех эмоций, которые возникают, когда из потенциально опасной ситуации мы попадаем в безопасную. Это говорит о значимости матери, как источника безопасности. Таким образом у родителя основную роль играет окситоцин, а у ребенка – все три основные медиаторные системы, отвечающие за положительные эмоции: дофаминовая, опиоидная, норадреналиновая.

Мозг детёныша отслеживает не целостный образ родителя, а нескольких ключевых сенсорных характеристик (зрительных, слуховых, тактильных, обонятельных). В случае ребёнка важна общая схема лица. С возрастом увеличивается детализация. Когда вступает в стадию активного ползания, может распознавать своих и чужих – это нужно, чтобы не удалялся от родителя на большое расстояние.

В сфере детско-родительского взаимодействия работает так называемый импринтинг («запечатление»). Сразу после родов самка запоминает, как выглядит, звучит или пахнет именно её детёныш. А новорождённый, взаимодействуя с нею, запоминает, как выглядит, звучит или пахнет его мама. Образ матери запечатлевается в мозгу на всю жизнь, определяя дружеское расположение к другим людям, в том числе от этого зависит даже предпочтение при выборе половых партнёров.

Ещё один механизм – влияние материнского молока. В нём содержатся вещества казоморфины, относящиеся к группе опиоидов, что оказывает на детское поведение позитивное влияние, усиливают стремление находиться в контакте с матерью. Такой ребёнок чувствует себя менее тревожно.

Иерархическое поведение

Стремление лидировать – важнейшая программа, приносящая положительные эмоции. Её обязательное дополнение, вторая половинка – ориентация на подчинение. Подчиняться – это значит найти сильного вожака и командира. Можно адресовать такому лидеру все свои мечты и надежды. Это приносит мозгу позитивные эмоции и уверенность в завтрашнем дне.

Если брать человеческое общество, то на всех уровнях можно наблюдать подобные программы: и в первобытных сообществах, и в средние века, и в современных коллективах. Образ (архетип) вожака и лидера – властная, агрессивная особь, на которую все остальные члены сообщества взирают с трепетом и которой безусловно повинуются.

Причина стайности: многие задачи решаются успешнее. Поиск еды и водопоя, обнаружение опасности, выращивание потомства. У хищников в стае возможна коллективная охота. Выживать в стае проще, поэтому организмы весьма охотно собираются в малые и большие сообщества. В процессе эволюции отбираются оптимальные способы организации стаи, делающие её более успешной. И тут оказывается, что очень хороший путь повышения эффективности – создать внутри стаи иерархию, выстроить социальные взаимодействия так, чтобы кроме вожака было несколько уровней подчинённых. В этом случае возможно разделение функций,

Собравшись в стаю, высокоорганизованные млекопитающие не только начинают выяснять отношения, реализовывать стремление быть главным, выстраивают иерархию, но также учатся и подражают.

Образование стай (сообществ) и формирование их структуры происходит за счёт двух основных групп факторов:

1. Программ социального взаимодействия и стремления к взаимному контакту; в их число, помимо прочего, входят детско-родительские отношения и программы подражания.

2. Агрессивных проявлений, с которыми связаны такие феномены, как индивидуальная дистанция, «порядок клевания», очерёдность подхода к пище, доступность размножения и собственно потребность лидировать.

Статус вожака даёт бонусы, которые в итоге делают именно лидера наиболее преуспевающей особью с наилучшим здоровьем и самым крепким иммунитетом. Здесь огромную роль играет окситоцин – гормон и медиатор, который отвечает за привязанность. Именно окситоцин позволяет улучшить работу иммунной системы, снизить воспалительные процессы и в итоге повышает уровень здоровья, долголетия, активности вожака. Низкоранговые особи живут в состоянии хронического стресса, и иммунитет у них плохой.

Ключевым центром вновь оказывается миндалина, расположенная в глубине височных долей больших полушарий. Миндалина (амигдалярный комплекс) представляет собой сложную систему структур, в пределах которой взаимодействует десяток ядер: латеральные, базолатеральные, центромедиальные, кортикальные. Они имеют большое количество входов от сенсорных систем, связаны с гипоталамусом, голубым пятном, гиппокампом, лобной корой, покрышкой среднего мозга.

Имеет место функциональная специализация различных областей миндалины: одно ядро преимущественно занимается территориальным поведением, другое – лидерством, третье – агрессией, четвёртое – контролем половой мотивации. В ходе эволюции и при оценке индивидуальных вариаций объем миндалины оказывается сопряжён со степенью сложности внутривидовых отношений. Люди (и животные) с более крупной миндалиной социально активнее, они поддерживают больше связей с сородичами, а степень сложности таких связей выше.

Миндалина очень значима для выстраивания глобальной иерархии, она отслеживает не только отношения «вожак – подчинённый», но и взаимодействие между равными особями. Миндалина следит, чтобы особь того же ранга вашего статуса не получила слишком много. Можно называть это завистью, а можно – социальной справедливостью в отношениях с равными по рангу.

Регулирующие гормоны – серотонин и МАО (моноаминоксидаза). При повреждениях миндалины либо увеличения концентрации серотонина активно-оборонительное поведение и стремление к лидерству ослабевают. Выключение центров агрессии приводит к быстрой потере статуса, и такие же эффекты вызывает введение агонистов серотонина.

Серотонин отвечает за уровень эмоций. Данное вещество связано не столько с усилением положительных эмоциональных переживаний, сколько с уменьшением и торможением отрицательных. Получается, что в целом действие серотонина позитивное: меньше негативных эмоций – больше уровень счастья, однако, он расслабляет и выключает особь из борьбы за лидерство.

Фермент МАО – моноаминоксидаза разрушает дофамин, серотонин, норадреналин. После того как эти медиаторы выделились в своих синапсах, МАО способствует прекращению передачи сигнала между нервными клетками.

Территориальное поведение (собственность)

Для того чтобы обеспечить себя и своё потомство едой, особь, пара или стая занимает территорию и эту территорию защищает. Смысл территориального поведения состоит в том, чтобы обеспечить семью с детёнышами или конкретный организм достаточным количеством пищи. Если животные живут сообществами, тогда защищаемая территория часто является территорией стаи в целом (а не особи и не семьи). При защите этой территории стая идёт в атаку на другую стаю. Это характерно, например, для крыс, обезьян, муравьёв и многих других существ.

Многие биологические виды, у которых существует риск перенаселённости и, как следствие, дефицита пищевых ресурсов, в ходе эволюции сформировали территориальное поведение. Соответственно, у этих видов имеются программы и реакции, направленные на то, чтобы занять территорию и удерживать её. Как и в случае полового поведения, здесь также часто существуют определённые правила, ритуализированные пути решения конфликта между хозяином и чужаком. Если ритуалы не помогают – включается агрессивно-оборонительное поведение. В мозг каждого из участников территориального конфликта в таком случае «зашита» программа о том, что хозяин вправе нападать, а чужак – нет.

У Homo sapiens, как биологически «свежего» вида, эти программы плохо установлены. В связи с этим вся человеческая история – это история войн и избыточно агрессивного территориального поведения. В истории человечества великие переселения, массовые движения кочевых племён и народов объясняются зачастую либо природными катаклизмами (засухи, наводнения) либо тем, что на какую-то территорию пришёл агрессивный захватчик и вытеснил коренное население. И «аборигены» должны удалиться в менее освоенные места.

Когда какая-нибудь ласточка возвращается в Калужскую область после того, как перезимовала в Египте, она возвращается не на свою историческую родину. Она летит туда, куда когда-то её «выдавили» египетские ласточки, потому что в окрестностях Нила им было тесно. То же самое происходило с расселением Homo sapiens.

Смысл нормального территориального поведения, так же, как и хорошей политики, – не допустить войны, а решить проблему мирным путём и более или менее ко всеобщему благу.

Исследовательское поведение

Программы, связанные с любопытством у животных, можно разделить на три уровня.

Первый уровень (самый древний) обеспечивает ориентировочный рефлекс. Ориентировочный рефлекс – врождённая программа, которую описал И. П. Павлов и назвал рефлексом «что такое?». Это любопытство в его самой простой форме. Нейронные сети, обеспечивающие ориентировочный рефлекс, находятся в среднем мозге.

Второй уровень – поисковое поведение. Это активное поведение в условиях неопределённости, когда организм исследует новую территорию для того, чтобы решить некую проблему. Структура, которая их запускает, называется субталамус. Находится она в задней части промежуточного мозга, на границе таламуса и гипоталамуса.

Третий уровень – это манипуляции с предметами. Такого рода программы характерны для линии эволюции приматов. За манипуляции с предметами отвечает кора больших полушарий, а точнее, двигательная кора, расположенная в задней части лобной доли.

Новую информацию, которая проникает в мозг во время поискового поведения, например во время обхода и исследования новой территории, оценивает прежде всего гиппокамп –часть старой коры больших полушарий и главнейший центр кратковременной памяти. Это можно ещё назвать памятью текущего дня, которая начинает формироваться с утра, а ночью, во время сна, как правило, стирается. Тогда гиппокампальная информация либо пропадает совсем, либо перезаписывается в долговременную память. Исходно гиппокамп в ходе эволюции возникает именно как структура, связанная с локомоцией и перемещением в пространстве. Изначальная его функция – это запомнить траекторию движения.

Увидеть, услышать, каким-то иным образом ощутить что-то новое – важно, интересно и позитивно для организма. Медиатором при этом является дофамин – главнейшая молекула, отвечающая за наши положительные эмоции. Дофамин подталкивает к новизне.

Прим. Проблема избытка любопытства – зависание в соцсетях, новое ради нового, без практической пользы. Наркомания (амфетамины, кокаин).

Конечная задача этого процесса – сформировать такую картину внешнего мира, которая позволила бы выстроить адекватное поведение. В случае мозга человека важнейшим компонентом этой картины мира является формирование речи, мышления, развитие речевых центров, построение вербальных ассоциаций. В нашей нервной системе узнавание новых слов, образование ассоциаций между словами идёт с помощью тех же механизмов, что и работа с новой информацией. На дофаминовом подкрепляющем фоне нервные клетки в коре больших полушарий становятся речевыми нейронами, запоминающими те или иные слова.

Большинство слов – это зрительно-слуховые ассоциации.

Человекообразные обезьяны способны выучивать несколько сот слов (до 500–700). Собака – до 300. В три года у ребёнка словарный запас в среднем 2000 слов, а потом будет 5000, 7000, 10 000. Во взрослом состоянии словарный запас дополняется терминами, относящимися к разным областям знаний.

Принципиальное качественное отличие мозга человека и животных – это способность Homo sapiens к многоуровневому речевому обобщению. Французский психолог Жан Пиаже отмечал, что стадии развития ребёнка можно привести в соответствие с уровнями речевого обобщения. Примеры таких последовательных уровней:

1. Слова «зайчик», «кукла», «мяч», «кубики» можно обобщить понятием «игрушки».

2. Слова «игрушки», «мебель», «одежда» можно обобщить понятием «предметы».

3. Слова «предметы», «дома», «деревья» можно обобщить понятием «окружающий мир».

4. И так далее, причём мы очень быстро добираемся до ключевых философских, математических, физических понятий, таких как «материя», «дух», «Вселенная», «множество» и т. п.

Помимо простого накопления речевых центров (нейросетей), мозг формирует связи между этими центрами и с помощью понятий более высокого уровня способен обобщать другие слова. Анатомически все это происходит в рамках ассоциативной теменной коры (второй сигнальной системы по Павлову). Стимулом служит потребность в новой информации и специфический для человека компонент любопытства, связанный с восприятием, анализом, употреблением новых слов.

Речевая модель внешнего мира

В человеческом мозге к трём годам, когда словарный запас достигает примерно 2000 слов, формируется довольно адекватное речевое («информационное») отражение внешнего мира. В этом возрасте у маленького ребёнка все основные объекты, действия, признаки предметов окружающего мира уже «записаны» в ассоциативной теменной коре и соединены друг с другом в единую сеть. Связи при этом устанавливаются как за счёт процедуры речевого обобщения, так и за счёт простого формирования ассоциаций по принципу одновременности.

Когда мы вводим в речевую модель мира новую информацию, создаём новые ассоциации, проводим дополнительные обобщения (через поясную извилину и покрышку среднего мозга), мы ощущаем положительные эмоции, в том числе связанные с мечтами, творчеством, юмором. Понятие «модель» в данном контексте означает упрощённое отображение сложного объекта, процесса, явления. Всё это происходит на фоне выделения дофамина. Таким образом мозг способен работать с речевой моделью мира, а также с более частными моделями – моделью собственного «я», моделями личностей других людей – как с особыми информационными сущностями и извлекать («майнить») при этом положительные эмоции (радость творчества, решение сложных задач).

Юмор – ещё один пример того, как функционирует наша вторая сигнальная система. Юмор основан на новизне, получаемой в ходе работы со словами. Когда появляется новая ассоциация, неожиданный поворот в уже известном словосочетании или сюжете, тогда появляются позитивные эмоции.

Чем адекватнее миру речевая модель, тем лучше человек прогнозирует результаты поведения и тем более успехов, а точнее, уровня личного счастья достигает в своей жизни. Необязательно, чтобы в модели было много центров. Важно, чтобы эти центры были правильно связаны.

Разница между понятиями: «информированный» и «мудрый». Модель «информированного» индивида содержит множество слов, но связи между ними, а также между ними и реальными стимулами не очень качественные. А «мудрый», например мудрый старец из какой-нибудь глухой деревни или монастыря, – у него центров не так много, но они настолько замечательно сконфигурированы и обобщены, что в этих связях раскрывается сама суть жизни. Обычно это достигается только за счёт долго жизненного опыта.

Подражание («делай, как я»)

Подражание входит в две категории потребностей.

Во-первых, мы обнаружим программы сопереживания внутри зоосоциальных (социальных) потребностей. Особо существуют программы переноса на себя эмоций, которые испытывает другое существо (эмпатия). Как правило, это близкое, родственное существо или хотя бы того же биологического вида. Возможно сопереживание и особям другого вида, но гораздо реже (у самых высокоразвитых животных). Это явление можно назвать эмоциональным подражанием.

Во-вторых, в потребностях саморазвития (потребностях, направленных в будущее) на уровне повторения поведенческих реакций тоже присутствуют подражательные программы, такие как делай, поступай, как родитель, как вожак или как «сосед» (другой член стаи или коллектива).

Таким образом, подражание существует как на двигательном (мышечные реакции), так и на эмоциональном уровне (сопереживание). Классический пример срабатывания зеркальных нейронов – заражение зеванием.

Подражательное поведение и реакции сопереживания объединяет участие особых групп нервных клеток, так называемых зеркальных нейронов. Серьёзные исследования программ подражания на уровне нейронов и целостных мозговых структур начались только в конце XX века. Понятие зеркальных нейронов было сформулировано профессором Джакомо Риззолатти во время исследования движений обезьян. Первые публикации на эту тему появились в 1996 году.

Зеркальный нейрон – это клетка, которая активируется как при выполнении определённого действия, поведенческой программы, так и при наблюдении за выполнением аналогичного действия кем-то другим.

То есть зеркальные нейроны встроены не только в двигательные нейросети, но также имеют входы, ориентированные на внешние сенсорные потоки, поступающие в мозг сигналы, слуховые и зрительные раздражители. В случае птиц это может быть как чужая, так и своя песня.

У зеркального нейрона обезьяны, человека на выходе происходит передача сигналов к исполнительным нейронам премоторной и моторной коры. Входы и выходы зеркального нейрона могут быть врождённо заданы, но чаще формируются в результате обучения нейросетей и мозга в целом.

В целом зеркальные нейроны обеспечивают:

1. Подражание на двигательном уровне, то есть повторение отдельных моторных актов и целостных двигательных программ;

2. Подражание на эмоциональном уровне, то есть вхождение в то же эмоциональное состояние (эмоциональный резонанс);

3. На уникально-человеческом уровне – вербально-когнитивное подражание; мы можем переносить в свой мозг некоторые аспекты той картины мира, которая сформировалась в мозге другого человека.

Классической ситуацией, с которой началось исследование подражания, является повторение мимических реакций взрослых людей новорождёнными. Нейросети, обеспечивающие подражание, позволяют нам не только имитировать чьё-то поведение, но и строить внутри своей речевой модели мира модель другого человека, другого существа. Для того чтобы предсказать, как он (или она) будет себя вести.

Глобальный биологический смысл подражания

Подобного рода программы и работа зеркальных нейронов оказываются актуальными тогда, когда существа начинают жить вместе стаями или колониями. Членам стаи очень важно совместно приходить в определённое физиологическое состояние, вместе реализовать эмоциональные реакции, вместе запускать поведенческие (двигательные) программы. Тогда стая начинает действовать как единое целое и оказывается гораздо мощнее, чем отдельная особь.

В этом, собственно, и состоит изначальный биологический смысл подражания: стая сильнее, чем одиночный организм. На самом древнем уровне такая синхронизация осуществляется у общественных насекомых (термиты, перепончатокрылые) или у колоний кораллов. Инициироваться она может даже без прямого участия нервной системы, а только с помощью гормонов.

Сверхзадача подражания для индивида состоит в том, чтобы научиться не за счёт собственных проб и ошибок, а перенять информацию у более зрелого, более знающего мозга.

Мозг гораздо мощнее «отражает» значимые для него действия, именно то, что он уже хорошо умеет делать.

К высшему уровню подражания, «отзеркаливания», можно отнести целостное мировосприятие. Важнейшие «зеркальные» нейросети находятся в ассоциативной теменной коре и позволяют нам учиться на чужих ошибках и чужих достижениях.

Подражание является очень важным способом корректировки этой модели. То есть вы можете осуществлять реальное поведение и учиться на собственных ошибках, а можете, послушав некие убедительные доводы, изменить своё мнение и поведение. Мы можем внять внешнему «голосу разума»: родителю, педагогу, другу, просто случайному попутчику, который рассказал нам аналогичный случай. И что-то по-другому посчитать, по-другому сконфигурировать своё поведение.

Кому мы подражаем, кто для нас является авторитетом?

Во-первых, это наши родители. «Если мой отец, большой и умный, так делает, то и я, маленький детёныш, так сделаю, и это будет хорошо».

Во-вторых, мы подражаем соседям, людям, которые рядом: товарищам, коллегам, членам нашего социума. Часто на этом основывается коммуникация.

В-третьих, образцом для подражания часто становится авторитетная фигура – вожак стаи, начальник, лидер, руководитель.

Сопереживание и подражание используются в рекламе. Её создатели стремятся, чтобы мы, подобно героям ролика, совершили какую-то покупку, сделали некий «правильный» выбор.

Подражание – это один из самых мощных рекламных приёмов.

Программа свободы

Программу свободы П.В. Симонов отнёс к потребностям саморазвития. Термин «рефлекс свободы» принадлежит И.П. Павлову, который издал очерк «Рефлекс свободы» в 1917 году, между Февральской и Октябрьской революциями. Суть его в том, что свобода – это отдельный вид положительного подкрепления. Если человека или любое животное лишают свободы, то это отрицательное подкрепление, появляются негативные эмоции.

Биологически это объясняет тем, что животное, у которого ограничена подвижность, может умереть от голода, его может съесть хищник. Свобода – это особая ценность, и для разных индивидуумов её значимость тоже различна (варьирует уровень «свободолюбия»).

Лишение свободы является для человека очень существенной неприятностью и повсеместно принято как социально одобряемый способ наказания за серьёзные проступки.

В обществе, избыточно стиснутом традициями, бюрократией, экономическими и политическими неурядицами, свобода для массы людей (особенно молодых) порой оказывается так важна, что хочется её реализовать хотя бы в ритуальной форме. Тогда возникают такие странные, но показательные феномены, как флешмобы, монстрации, косплей, субкультуры и т.п.

Игровое поведение

У социальных существ во время игр, в которые вовлечены детёныши, отрабатываются также элементы территориального поведения, иерархического поведения, ухаживания. Козлята учатся бодаться и одновременно – оценивать силы противника. Это касается и детёнышей хищников, которые друг на друге тренируют не только смертельный укус и прочие врождённые в основе стереотипы индивидуальной охоты, но и навыки группового преследования добычи, ритуалы установления иерархии, порой – программы полового и родительского поведения.

В человеческом обществе игра колоссально важна, и мы, взрослея, очень долго продолжаем играть, формируя, отрабатывая и эксплуатируя навыки социального взаимодействия. Этот чрезвычайно значимый компонент поведения вновь базируется на дофаминовом подкреплении.

В игре мы узнаем много нового, в процессе игры все происходит почти всерьёз, на фоне мощных эмоций. Программы и реакции, освоенные по ходу игры, позже легко можно использовать в реальной жизни. Одни игры просто делают наше существование более разнообразным и интересным, в то время как другие готовят к самым значимым событиям жизни (вплоть до любви и смерти).

Что почитать

1. Дубынин «Мозг и его потребности»

2. Солодков «Физиология человека»

3. Иваницкий «Анатомия человека»

4. Майерс «Анатомические поезда»

Главное

1. Главное свойство каждого живого организма – это гомеостаз. Определение:

«Гомеостаз – поддержание стабильного внутреннего состояния, независимо от изменений во внешней среде».

То есть, организм должен уметь непрерывно компенсировать влияния внешних факторов, поддерживать стабильную температуру, парциальное давление углекислого газа и кислорода в крови, частоту сердечных сокращений, концентрацию липидов и глюкозы, кровяное давление и тому подобные параметры. Потеря способности к гомеостазу означает болезнь или гибель.

2. Человеческая психика не является чем-то монолитным. В организме человека примерно 20 потребностей, стандартных программ, которые постоянно борются за доминирование.

ВитальныеЗоосоциальныеСаморазвитие
– гомеостатические (сон, дыхание, терморегуляция и т.п.)
– пищевые и питьевые
– груминг (уход за телом)
– оборонительные (страх и агрессия)
– экономия сил («лень»)
– половое поведение
– детско-родительское взаимодействие
– иерархия (лидировать или подчиняться)
– территориальная (собственность)
– эмпатия (сострадание и со-радость)
– исследование, творчество
– подражание («делай, как я»)
– программа свободы
– игровая (тренировка двигательных и социальных навыков)   

3. Из всего многообразия программ выбираются те, которые удовлетворяют самую важную на данный момент потребность.

4. На основе информации от сенсорных систем и ассоциативной коры оценивается соответствие программы текущим условиям и стимулам, поступающим из внешней среды. При этом чем лучше построена модель мира в теменной коре, тем больше её влияние, и тем больше мозг отдаёт предпочтение долгосрочные планы. Это называется «воля» – отказаться от спиртного или сладкого, делать работу, которую не хочешь ради успеха в будущем и т.д.

5. Учитывается индивидуальная история программы, то есть общее число реализаций и процент успеха («так сработало, это работает через раз, а так делать бесполезно»)

Нервная система предпочитает известные пути новым («стереотипизация поведения»), что не очень хорошо с точки зрения адаптивности реакций и гибкого реагирования на изменяющиеся условия. На сознательном уровне очень важно контролировать процесс выбора поведенческих программ и корректировать появление стереотипов.

Карта 7. Цивилизации и циклы ->